No es un plan de entrenamiento. Es una racha. Mueves el cuerpo un cuarto de hora, marcas el día y el contador no miente.
Ajustes
Un día entra a la racha cuando terminas 15 minutos de movimiento. Puedes pausar. El reloj usa marcas de tiempo, así que si sales de la app y vuelves, no se pierde el avance.
Si te saltas un día calendario (según la hora de este aparato), la racha actual vuelve a cero. El mejor registro se queda.
PHP sirve las pantallas. La racha vive en este navegador. Los GIFs salen de ExerciseGymGifsDB (sin API key); si no hay red, se usa un lote local.
El circuito del día son 6 movimientos: 45 segundos de trabajo y 15 de descanso. El GIF va al centro; el reloj se agranda cuando quedan 5 segundos del bloque.
Modo prueba
Sesión de 10 segundos para verificar la racha sin esperar cuarto de hora.